目の疲れをとる

●主なツボ
　さんちく
　まゆ毛の内側

　睛明（せいめい）
　目頭の内側

●指圧の方法
①両方のまゆ毛の内側を親指や中指、
人差指など、やりやすい指で指圧。

②次に、目の周りの骨の縁を目頭から
目尻にかけて、やさしく指圧します。
上側は親指の腹で、下側は親指以外の
四本の指の腹で、おこないます。
このときは眼球は押さず骨の内側に
向かうように押します。

③目尻から耳までを、親指以外の四本の
指で、軽く輪をかくようにもみます。

④最後にまぶたの上から眼球を軽く押さえます。

肩こりの緩和

●主なツボ
　肩井（けんせい）
　肩先と首の付け根の真ん中

　天柱（てんちゅう）
　後頭部の髪のはえぎわのくぼみ


●指圧の方法（自分で行う場合）
・肩井の場合は、人差指や中指で指圧
・天柱の場合は、左右の親指で指圧
・少し強めに押す。
・ゆっくり押す。

頭痛の緩和

●主なツボ
　百会（ひゃくえ）
　頭のてっぺんの中央部分

　風池（ふうち）
　首の後ろで髪の生え際の左右の凹んでいる部分

●指圧の方法（自分で行う場合）
・百会の場合は、中指で揉むように押す　２～３分押す。
・風池の場合は、左右の親指で、揉むように押す。